Todas queremos lucir bellas y finalmente deshacernos de esos desafortunados kilos de más. Pero no es seguro seguir dietas de tortura y tomar pastillas para adelgazar especiales también puede tener un efecto nocivo en el cuerpo. Por lo tanto, queridas señoras, no busquen una pérdida de peso masiva, sino que pierdan peso de forma moderada y gradual.
En este artículo te enseñaremos cómo perder 1 kg por semana, guiado por un programa eficaz, seguro y sencillo. Este conjunto de procedimientos no requiere estrés físico ni psicológico y no tiene restricciones de peso. Prepárate para perder kilos en 7 días.
Instrucciones de acción
Puedes empezar a perder 1 kg de peso por semana en un día determinado. Digamos que si empezaste a hacer ejercicio el lunes, el lunes siguiente podrás medir el resultado pesándote. El éxito de su evento depende enteramente de cuán escrupulosamente siga nuestras instrucciones.
Tómese tiempo para los deportes
Los deportes pueden ser:
- activo;
- pasivo.
Si vas regularmente al gimnasio, deberías prestar más atención a los ejercicios cardiovasculares como la cinta de correr, la bicicleta, etc. En nuestro caso, aumentar los músculos no funciona, ya que corriendo se pierden valiosos kilos de forma activa. 
Pero si te cuesta comprometerte con estos ejercicios en el gimnasio, y te cuesta mucho abandonar tu entrenamiento de fuerza habitual, haz más repeticiones con menos peso. Recuerde, el comportamiento activo en el gimnasio debe durar al menos 30 minutos para lograr el efecto.
Si no tienes tiempo ni dinero para estas actividades, haz ejercicios físicos todos los días a la misma hora frente al televisor. Además, puedes sustituir ir a trabajar en un minibús lleno de gente y congestionado por un paseo. No es necesario correr a ningún lado, simplemente caminar con normalidad y tranquilidad. Una excelente alternativa sería limpiar la casa (hasta 1 hora) o pasear al perro. Recuerde, solo continuidad. Si se toma un descanso de unos minutos, se deberán reanudar las clases.
Come de tus manos con un cronómetro
Puedes comer lo que quieras en cualquier momento. Lo principal es seguir una regla importante: masticar una porción durante al menos 60 segundos. Para hacer esto, use un cronómetro: coloque un trozo en la boca, cronometre 60 segundos y luego tráguelo.
Durante este período no se deben consumir sopas líquidas. Pero si es necesario, utiliza una cucharadita.
Excluimos el alcohol.
Todos sabemos que la “serpiente verde” es algo muy calórico. Por lo tanto, durante el período del curso propuesto existe una prohibición total del consumo de alcohol. Además, 3 días después de iniciar el programa, evite también su uso. Y nada de añadir unas gotas de brandy al té o al café.
Dormir lo suficiente
No puedes dormir más de 8 horas al día. Nunca te duermas durante el día. Para regular tu sueño, pon un despertador o pide a tus familiares que te despierten en persona. 
Si de repente quieres dormir durante el día, puedes tomar una taza de café o una ducha fría de contraste y verás como tu bienestar y estado de ánimo mejoran.
Pastillas
No debe tomar ninguna pastilla para la limpieza, la pérdida de peso o cualquier otro tipo de pastilla. Pero recomendamos encarecidamente tomar vitaminas durante todo el programa. Cualquier vitamina que se ajuste a su presupuesto servirá, pero las mejores son la B y la C.
Bebidas
Todos los días debes:
- beba al menos 0,5 litros de jugo: granada o piña, alternando diariamente;
- beber unos vasos de agua mineral (con un contenido mínimo de carbono o mejor aún);
- El té y el café están bien, pero no les pongas azúcar ni demasiada en el pan y los pasteles.