No todas las dietas son perjudiciales para la salud. Puede perder peso mediante métodos leales, mejorando la cifra y bien. Una dieta atacada ayudará con ella. Este programa es aprobado por médicos, adecuado para hombres y mujeres, niños y ancianos.
¿Qué es una dieta de ahorro?
Una dieta atacada es un sistema terapéutico desarrollado por médicos y dietistas. Inicialmente, estaba destinado a personas con diversas enfermedades. Esto incluye patologías estomacales, intestinos, páncreas, problemas renales, hígado. La dieta se prescribió después de las operaciones quirúrgicas para restaurar rápidamente el cuerpo. En total hay 15 mesas médicas en este momento. Se diferencian entre sí, pero todos pertenecen a las dietas terapéuticas para ahorrar.
En el proceso de observación a largo plazo, se encontró que la nutrición terapéutica ayuda a reducir el peso. Al mismo tiempo, una persona no pierde masa muscular, no tiene problemas de piel, es excelente. Recientemente, la dieta comenzó a usarse con precisión para la pérdida de peso. No se puede descartar en él 5 o 10 kg por semana. Pero cada kilogramo perdido sale para siempre, no vuelve después de 2 días.
Muchas veces, en los círculos médicos, puede escuchar el nombre "Diet SKD", ¿qué es? De hecho, así es como denotan una dieta abreviada.
Los beneficios de ahorrar nutrición
Además de la actitud cuidadosa hacia el cuerpo y la pérdida de peso suave, el régimen del ahorro tiene una masa de propiedades beneficiosas. Después de varias semanas, la ligereza aparecerá, bien, mejorará. No habrá sensación de hambre durante la pérdida de peso.
Las ventajas de tal dieta:
- El trabajo intestinal mejora, el cólico y la hinchazón están pasando;
- El funcionamiento del estómago se establece, las náuseas, la hiriente y la acidez estomacal desaparecen;
- Una cantidad suficiente de proteínas, vitaminas, minerales y otros nutrientes ingresa al cuerpo;
- No hay necesidad de morir de hambre, en cualquier momento puede tener un refrigerio adicional;
- El cuerpo está limpio, la condición de la piel y las uñas, el cabello mejora.
Durante el régimen de ahorro, se produce un cambio en los hábitos alimenticios. Es importante observarlo durante al menos un mes, es mejor soportar dos o tres. Después de eso, será fácil cambiar a una nutrición adecuada.
Reglas básicas
La efectividad de la dieta depende directamente de la precisión del cumplimiento. Para que el sistema funcione, es importante aprender todas las reglas. Tienen su propio régimen, pero están lo más cerca posible de los cánones de la nutrición adecuada.
¿Qué significa una dieta de excedentes:
- Nutrición fraccional. Al menos cinco comidas al día. Es importante observar los huecos iguales, hacer pequeñas porciones de hasta 300 ml;
- Cumplimiento del régimen de temperatura. Una dieta atacada no implica el uso de platos muy fríos o calientes. La misma regla se refiere a bebidas;
- molienda completa. La dieta requiere una actitud de afecto a los órganos digestivos. Por lo tanto, todos los platos y productos están completamente triturados. Si no hay molienda, es importante masticar bien;
- Falta de comida frita. Todos los platos están preparados sin grasa y aceite. Ocasionalmente, se le permite hornear platos con recubrimiento anti -pait.
Pero esta comida no debe ser abusada; - Bajado con azúcar. No solo tiene un alto contenido calórico, sino que también causa el desarrollo de varias enfermedades, inhibe la pérdida de peso;
- Sin especias, especias claras. Afectan negativamente las membranas mucosas, el uso es contrario al régimen de ahorro. Si consideramos específicamente perder peso, muchas especias excitan el apetito;
- El uso de solo alimentos saludables. Es importante excluir productos con glutamato y otros amplificadores de sabores, tintes, aditivos artificiales.
En cuanto al líquido, es importante beber agua durante la dieta BCD para reducir el peso. También puedes ser otras bebidas libres de azúcar. A medida que se usa un régimen suave, se excluye el gas fuerte y el té, se excluye el gas con gas. No use limonadas, té artificial de botellas. Es hora de recordar recetas caseras, gelatinales y bebidas de frutas.
Todo lo que necesitas saber sobre contenido calórico
Una persona común no necesita un déficit de calorías. La nutrición terapéutica busca objetivos completamente diferentes. Pero, como en este caso se usa una dieta de pérdida de peso suave, es importante no comer demasiado. Pero no es necesario limitarse estrictamente.
Cómo calcular el contenido ideal de las calorías de la dieta diaria:
- Calcule su estándar de kilocalorías. Puede usar cualquier fórmula (por ejemplo, Harris -BeDict). Es importante solo introducir correctamente la actividad, la edad, los parámetros iniciales.
- Luego hicimos un déficit. Con una forma de perder peso, no debe exceder el 20%. Simplemente puede sacar 300 kilocalorías del valor diario calculado.
Es importante comprender que, en tal dieta, no funcionará para perder peso rápidamente. Los resultados dependen de diferentes factores. Los parámetros iniciales son de gran importancia. En promedio, 0.5 a 1 kg de grasa saldrán por semana. Se lanzarán 2 a 4 kg por mes. Pero al comienzo de la pérdida de peso, las cuotas pueden ser mucho mayores. A menudo, cuando se mueve hacia una nutrición adecuada, un cuerpo cargador entra en un ligero shock, comienza a limpiar activamente.
Productos prohibidos
Durante el ahorro de la dieta terapéutica, todos los platos industriales, productos procesados por sustituto, amplificadores y mejoras dejan la dieta por completo. No hay productos semi -grabados, carnes ahumadas, salchichas. Es importante reducir la carga corporal tanto como sea posible. Todos los alimentos deben absorber fácilmente, digerido rápidamente.
Lo que es imposible durante la dieta:
- bebidas alcohólicas;
- azúcar y cualquier postres;
- verduras que causan hinchazón y fermentación;
- Cocina, confitería;
- Pescado aceitoso, carne, aves de corral, manteca;
- conservación;
- vinagre, mostaza, mayonesa, salsas y especias agudas;
- Acedera, rábano, espinacas, rábanos.
Beries con semillas ásperas, una cáscara dura a menudo se excluyen de la dieta terapéutica. Con frecuencia, se eliminan verduras y frutas muy agrias. Pero, como el objetivo principal es la pérdida de peso, todo esto se puede dejar. Solo es importante no abusar.
En cuanto a la sal, tampoco se ajusta a la prohibición principal. A veces puedes agregar platos, tratando de no abusar. Es mejor guardar los alimentos ya en el plato, sin aumentar la sartén.
¿Qué puedes comer con una dieta de ahorro?
Como el objetivo de observar la dieta no es solo la curación del cuerpo, sino también la pérdida de peso, es importante elegir productos no demasiado altos. La lista de alimentos prohibidos se puede ver arriba. Es lo suficientemente grande. Muchos productos son la base de la dieta de una persona moderna. ¿Qué puede ser entonces con una dieta de ahorro?
Carne, pájaros, pescado
Las proteínas deben consumirse en modo económico. El único punto es que es importante elegir productos magros sin grasa, grasa, piel (esto se aplica al ave). En el corazón de la dieta de carne (ternera), pollo y pavo, pescado blanco. Puedes conejo y caballo.
Lo que se puede preparar a partir de todo esto:
- Cotelers cocidos, vapor, horneado, albóndigas, albóndigas;
- Chop cocida;
- Cacerola con la adición de cereales, verduras;
- empapado de verduras;
- Minería de cereales y carne.
Simplemente puede cocinar o hornear carne, pájaros salvadores de pájaros. Luego use en lugar de salchicha para sándwiches, agregue a las tortillas, cualquier segundo y los primeros platos.
Puede usar caldo para nutrición blanda, pero hacer especies ligeras. Para 1 litro de agua, 100 g de pescado o carne son suficientes, considerando los huesos. Escurra el primer agua después de 5 minutos de ebullición.
Productos lácteos, huevos
La mayoría de las dietas ahorradoras permiten productos lácteos. Pero todos son pequeños gordos. No se apoye en la crema, la crema agria, la mantequilla. Es mejor dar preferencia al kéfir, el requesón, los yogures. Este es un gran producto para la cena o merienda tardía.
Qué otra forma usa productos lácteos:
- como estación de servicio;
- Hacer guisos, pasteles de queso, pudines, albóndigas perezosas;
- Puedes cocinar sopas de leche para el desayuno.
Puedes queso, pero con un contenido de grasa que no exceda el 40%. Es importante observar la composición, el producto debe producirse a partir de la leche. El queso grueso (especialmente con aditivos) está prohibido con una dieta. Además de la química, tienen mucha sal.
En casi todas las opciones para ahorrar alimentos, se permiten huevos. Pero es importante cocinarlos correctamente. Estas son principalmente tortillas de vapor. Deja los huevos fritos en el horno. Para las enfermedades estomacales, no debe cocinar el huevo en un tornillo. Es mejor cocinar software.
Verduras y frutas
Si se observa una dieta terapéutica aterradora para restaurar el estómago, un historial de úlcera, gastritis, pancreatitis, todas las verduras y frutas se consumen después del tratamiento térmico picado. Se preparan sopas, puré de papas, cacerola ligera. Se excluyen las vistas muy agrias (limones, kiwi, cereza, arándanos, cenizas de montaña). Además, no consumas repollo blanco, rico en fibra áspera.
Qué cocinar de las verduras:
- sopas;
- puré de papas;
- cazuela;
- platos hervidos;
- caviar.
¿Qué puedes comer? Todo tipo de otro repollo, calabacín, calabaza, tomate, pimienta, varios verdes. No están prohibidas las papas preparadas de maneras de comer.
De bayas y frutas, se le permite preparar gelatina, mermeladas, hogar de papas caseras. Puede agregar guisos, cereales, pasteles de queso.
Cereales, pasta
Por un lado, los cereales pueden estar en una comida de ahorro. Esta es la principal fuente de energía, ya que muchas tablas están prohibidas de frutas y dulces. Pero otro momento es un alto contenido de cereal calórico. Por lo tanto, para perder peso, no necesita usarlos en grandes cantidades. La parte máxima de las gachas no debe exceder los 250 gramos. Hay suficientes 150 g.
Lo que puede ser la gachas: trigo sarraceno, arroz integral, maíz, cebada, avena. También se permiten macaronas, pero es mejor usarlas solo en sopas o cacerola. Vermichels Garminies no es el mejor amigo de una persona perdida.
Hornear, productos de harina
Toda la confitería está prohibida, independientemente de la composición. No puedes pan blanco, sdoba. Pero puedes tener galletas de aguas residuales. Se permiten criariks junto con la cena. Puedes comer una porción del pan de ayer con una sopa. También se puede usar para un sándwich con queso bajo en grasos, caviar, carne, verduras. Como el objetivo en este caso es la pérdida de peso, no abusa de los productos de esta categoría.
En algunos sistemas suaves, se permite una galleta seca. Pero es importante recordar la alta caloría de los productos de harina.
Salvador de dieta para perder peso con el menú para cada día
En total, hay 15 dietas terapéuticas de ahorro. Muchas tablas tienen reglas generales. Incluso los médicos pueden escribir varias tablas en la cita. El paciente tiene derecho a elegir la opción de dieta más conveniente para él. Aquí, por ejemplo, se proporciona un menú en las dos opciones más populares. El primero tiene como objetivo salvar el sistema digestivo. La segunda dieta tiene como objetivo limpiar el cuerpo, creando toxinas dañinas, toxinas, productos de deterioro. ¿Qué opción de dieta es más adecuada para usted?
Dieta suave clásica para perder peso: menú de inicio
Esta opción de dieta cumple con todas las reglas de nutrición suaves. Es ideal para las personas que tienen enfermedades gastrointestinales. En esta versión, las verduras y frutas crudas apenas se usan. Por lo tanto, también se recomienda traer complejos de polivitamina.
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno | Avena | Vapor | Mierda | Trigo sarraceno con leche | Bombeando con maíz | Vapor | La cazuela es requesón |
| Bocadillo | Grasa de requesón | Cotor de requesón con una manzana | Patatas arrugadas de calabaza | La manzana está horneada | Quesos del horno | Mapeado | Banana |
| Para almorzar | Sopa de calabaza | Sopa de brócoli con pollo | Briss Bry | Sopa de verduras con albóndigas | Sopa de relie, galletas | Sopa de pollo con vermicelli | Sopa de verduras con ternera vítores |
| Merienda | Kisel es Berry | Mermelada | BotuRBrod con pasta de hígado | Kisel es fruta | Caviar de Kabachkaya, huevo | Compuesto belios beliados | Albóndigas perezosas |
| Para almorzar | Verduras cocidas con pollo | Trigo de sarracene, costilla de carne de vapor | Puré de brócoli, corte de pescado | Pimienta rellena de carne y verduras | Puré de calabaza de calabaza, un trozo de carne | Col colorida con pescado de horno | Estofado de verduras, huevo |
| Por la noche | Puede beber un vaso de kéfir, leche tostada u otro producto agrio sin aditivos |
Según una dieta suave para la pérdida de peso en el hogar, el menú durante una semana no implica beber con alimentos. Hay una explicación razonable para esto: cualquier fluido diluye el jugo gástrico, inhibe la digestión. Si desea beber té o mermelada, es mejor hacer esto entre las comidas principales. Por lo general, se observa una pausa durante aproximadamente una hora.
Lugar dieta para el menú de peso doméstico en casa durante una semana (para mujeres)
En la segunda versión de la dieta, el énfasis se combina con precisión en la pérdida de peso. Es adecuado para las personas que tienen un gran tracto gastrointestinal, sin problemas en la digestión de alimentos. Si es necesario, las ensaladas de verduras frescas se pueden morder con una licuadora, recibiendo un batido.
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desayuno | Gachas de trigo sarracene con leche | Tortilla con cebolla y zanahoria | PM -Fucking Pumpkin | Cotor de requesón con frutas secas | Gachas de avena con manzana | Pasteles de queso horneados, crema agria | Gachas de cebada |
| Bocadillo | Basura | Ensalada de frutas con yogurt | Pomelo | Banana | Syrnik | Puré | Gran manzana |
| Para almorzar | Sopa de arroz con pollo | Sopa de pescado con verduras | Caldo con albóndigas | Brssss | Sopa cremosa de repollo -FLOR | Sopa de crema de brócoli con galletas | Estrella de diferentes verduras con carne |
| Merienda | Batido de vegetación con pepino | Patatas arrugadas de calabaza | Requesón con nueces | Batidos de cualquier vegeta | Recuerdo de caviar | Requesón con plátano | Delgado de pan y queso |
| Para almorzar | Carne cocida, ensalada de pepino | Pescado de vapor, ensalada de repollo | Canaletas de tealtina, ensalada de tomate y vegetación | Pollo -cadena, cocinada en caldo | Canaletas de pescado, verduras | Bleve y calabacín | Pollo hervido, ensalada de vegetales |
| Por la noche | Se permite un vaso de kéfir, yogurt, leche horneada u otro producto agrio sin aditivos |
La cocción adecuada es la clave para un resultado positivo
Se ha mencionado que una dieta aterradora implica rechazar productos grasos y fritos. Vale la pena limitar la fibra áspera. Está contenido en semi señores, verduras ásperas. En grandes cantidades, afecta negativamente las membranas mucosas del estómago. El menú de una dieta aturdida para perder peso solo muestra platos, pero ¿cómo cocinarlos?
Formas permitidas:
- Cocina clásica. Este método se utiliza para sopas, cereales, verduras. Si el plato es caldo, los productos se colocarán en agua fría. Si necesita mantener los ingredientes como sea posible, encuentre agua hirviendo;
- Cocinar en una caldera doble. Este método es adecuado para verduras, carne, pescado. Puedes cocinar galletas, albóndigas, varios segundos. Una gran opción para tortillas útiles;
- Intado. Esta es una apariencia de cocción, pero con la adición de una pequeña cantidad de líquido. Puedes hervir en una sartén, sartén, caldero, sartén. La estufa lenta es genial. Es importante cocinar solo a fuego mínimo. Cuando se extingue, el plato no gira, hierve muy lentamente sin burbujas;
- cocinando. Para no romper la dieta, es importante no cocinar platos con la adición de aceite. Además, no hornee comida a la corteza dorada. El cauteloso debe tratarse con quesos altos en calorías.
Muy raramente se puede comer desde una barbacoa o barbacoa. Es adecuado para una nutrición adecuada, ya que se prepara sin grasa. Pero es importante elegir las marinadas correctas (jugo de tomate, sin especias). No fríe los productos para la corteza brillante y gruesa.
¡Importante! El artículo es informativo. Antes de usar, debe consultar a un especialista.