Dietas

Muchas personas en un intento de caer más de kilos están listas para cualquier víctima. Hay diferentes formas de mejorar su figura. Y estos no son necesariamente cirugía plástica o estudios cardirales exhaustivos (aunque realmente dan un resultado). La dieta es una de las formas más simples y efectivas de convertirse en propietario de un vientre plano y piernas delgadas.

Hasta ahora, hay una increíble cantidad de programas de energía y sistemas que ayudan en la pérdida de peso. En este artículo, aprenderá sobre las mejores dietas, así como muchos matices que contribuyen al alivio rápido de libras extra.

¿Qué es una dieta?

Esta es una forma popular de caer libras extra, que se ha utilizado durante décadas, no solo las amas de casa comunes sino también de las estrellas del mundo. Cada mujer al menos una vez en su vida en corrección de peso estaba sentada en una dieta.

Este término es de origen griego en la traducción literaria al ruso significa una cierta forma de vida humana, su nutrición o algunas reglas para comer. Los productos alimenticios son radicalmente diferentes de las calorías. La diferencia no es solo en la cantidad de composición química Kcal, sino también en el método de procesamiento.

Si decide perder peso de acuerdo con el método seleccionado, los productos no pueden freír al menos en aceite vegetal. En el proceso de este tratamiento térmico en los alimentos, el volumen de colesterol, que afecta negativamente la salud, aumenta significativamente. Es mejor hervir alimentos, vapor u horno sin agregar aceites y salsas dañinas.

Un hecho interesante. Muchos médicos son oponentes de varias técnicas de alimentos, alertando a los ciudadanos sobre su tremendo daño al cuerpo. Sin embargo, si no muere de hambre, pero se acerca sabiamente a su dieta, realmente ayudarán a reducir la capa de grasa.

Reglas estándar

Absolutamente cualquier dieta, además de los requisitos de pérdida de peso específicos y rápidos del abdomen y los lados, proporciona una lista estándar de reglas:

• Compramos de manera competente una dieta. Apoyamos frutas y verduras frescas, dando preferencia a los nombres ricos en agua y fibra (fibra de alimentos). Utilizamos productos lácteos bajos en grasa que contribuyen a la quema de grasas efectivas. El menú debe tener granos enteros, por ejemplo, en forma de pan o copos. No olvide el pollo, el pavo, la ternera y el pescado.
• Comemos huevos, carne y pájaros en cantidades moderadas. No puedes exagerar. Anteriormente, los nutricionistas recomendaban que estos productos fueran. Hoy, garantizamos que el menú tiene otra comida.
• Reducimos el uso de azúcares y grasas sólidas. Hay mesas especiales donde puede ver qué nombres son adecuados para la nutrición alimentaria.
• Minimizamos el uso de yogures dulces y pan blanco. Tratamos de limitar el uso de bocadillos salados y fritos, así como otros carbohidratos "blancos", por ejemplo, pasta.
• Abandonamos completamente los jugos empaquetados y las bebidas carbonatadas, la harina y varias salsas compradas.
• Practicamos deportes. Es difícil perder peso si trae un estilo de vida sedentario. La energía y la capacitación aeróbica ayudarán 2-3 veces a la semana en el proceso de deshacerse de kilos de más.

Solo algunas reglas simples, pero eso será suficiente para mantener siempre su cuerpo en buena forma.

Recomendaciones nutricionistas

Los expertos también dan sus recomendaciones para que el proceso de pérdida de peso en la dieta sea mucho más cómodo y más efectivo:

• Motivación adecuada. Antes de probar un programa de alimentos, debe responder de forma independiente a la pregunta: "¿Por qué quiere perder peso?" Es aconsejable arreglar los objetivos y volver periódicamente a ellos.
• Nos definimos positivamente. Si piensas de antemano que no jugarás nada, el fracaso no llevará mucho tiempo llegar. Debe prepararse inmediatamente para la pérdida de peso rápida y exitosa.
• Visualización. Constantemente nos imaginamos en la forma deseada. Un poco de esfuerzo e imaginario se volverán reales.
• Alabamos cada acción con perfecto éxito. Incluso si jugaste solo 200 gramos en un día, este también es un resultado que merece premios en forma de muchas palabras agradables y motivadoras.
• Percibimos la dieta con alegría. Un cambio de hábitos inevitablemente conducirá a un cuerpo hermoso y delgado. Si percibe inconscientemente la nutrición alimentaria, como el sufrimiento, el cuerpo estará constantemente en estrés, lo que conducirá a la preservación e incluso multiplicará el peso existente.
• Llenamos el refrigerador y los estantes de la cocina con solo productos de alta calidad. Esta es una condición muy importante. Primero, observamos la calidad y solo entonces las calorías de la comida.
• No comemos por hábito. Organizamos la próxima comida solo si realmente sentimos hambre.
• Acabamos de comer en la mesa del comedor. Muchos descuidan esta regla, y en vano. Por lo tanto, puede protegerse de comer en un estado de estrés emocional.
• No olvides visitar al médico. El sobrepeso no siempre es el resultado de la desnutrición. A menudo se asocia con el trabajo débil del tracto gastrointestinal y las enfermedades que afectan el metabolismo. Antes de comenzar a perder peso, debemos ser examinados por un médico.
• Cada semana organizamos días de ayuno vegetariano. Puede sentarse con pepinos frescos, tomates y otros artículos útiles.

Dietas populares

A pesar de la popularización del deporte, varios programas de comida no pierden su popularidad.  Muchos de ellos están perfectamente combinados con actividad física. Llevamos a su atención varios métodos efectivos:

• Dieta del Kremlin. Se basa en un sistema de energía diseñado originalmente para los astronautas militares estadounidenses. El programa de alimentos se basa en una disminución significativa en la cantidad de consumo de carbohidratos, aumentando el volumen de proteínas y grasas. Una condición importante para la pérdida de peso exitosa es un rechazo absoluto de azúcar. Entre las ventajas: la falta de hambre, una nutrición muy diversa y sin restricción al uso del alcohol. Pero hay desventajas, una gran cantidad de grasa en la dieta provoca el desarrollo de enfermedades del sistema cardiovascular.
• Dieta de Atkins. Este es un sistema de energía proteico que proporciona el uso de carne y pescado bajos en grasas en grandes cantidades. En segundo lugar, hay frutas y verduras en volumen. No hay carbohidratos en el menú. En ausencia de este componente, el cuerpo ingresa al modo de ayuno. Para deshacerse de él, el consumo activo de carbohidratos permanece con la producción simultánea de exceso de agua. Luego se atrae la proteína muscular y el proceso de quema de grasa comienza directamente.
• Dieta tipo sangre. Sus creadores creen que para la pérdida de peso, solo se deben consumir alimentos que se adapten a una persona que tiene en cuenta el grupo sanguíneo. Por ejemplo, se recomienda que los propietarios de los primeros estén respaldados por mariscos y verduras y las frutas sean adecuadas para el segundo grupo, etc.
• Dieta protasov. Diseñado por un nutricionista profesional. Está diseñado durante cinco semanas, durante el cual se permite el consumo de verduras en cantidades ilimitadas. Si lo desea, puede incluir productos lácteos bajos en grasas en la dieta. Nombres de azúcar bajo una estricta prohibición. Entre las ventajas obvias del sistema Protasov: hay una oportunidad en cualquier volumen (puede olvidar el hambre). En cinco semanas de una dieta tan interesante, el metabolismo está completamente restaurado.
• Dieta mediterránea. Uno de los métodos de pérdida de peso más deliciosos. El menú tiene muchas verduras, frutas, pescado, nueces, granos integrales, vino, etc. La dieta es diversa e increíblemente sabrosa. La condición principal es la frescura, la naturalidad y no los conservantes.

Un hecho interesante. Los programas de alimentos se pueden enumerar sin parar. Muchos de ellos son compilados por las mismas personas que desean perder peso, y algunas son los desarrollos de médicos nutricionistas famosos. Si existe contra indicaciones, debe prestar atención a las "tablas" de la dieta. Es necesario consultar la elección del médico adecuado al elegir al médico adecuado.

Ventajas

• En poco tiempo puede ajustar la figura. En una semana, puede perder fácilmente en promedio de 2 a 7 kg.
• Limpieza del cuerpo efectiva: eliminación de toxinas y toxinas.
• Algunas dietas dietéticas implican una pérdida de peso lenta y gradual, lo que le permite mantener la armonía y la belleza del cuerpo durante mucho tiempo.
• El énfasis está en las comidas pequeñas pero frecuentes, lo que ayuda a olvidar el hambre.

Imperfecciones

• La reducción de peso en los primeros días ocurre debido a la pérdida de agua. Tan pronto como termina la dieta, si no equilibra la dieta, los kilogramos descartados regresan rápidamente. Y el deseo de comer delicioso es mucho más grande, lo que tampoco contribuye a la preservación de kilogramos caídos. Para mantener el resultado, tendrá que hacer mucho esfuerzo.
• Cualquier dieta es estrés para el cuerpo.
• Ingesta insuficiente de nutrientes y vitaminas. En el proceso de pérdida de peso, es necesario tomar complejos de politamina en paralelo, y esto es gastos adicionales.
• Ninguna técnica moderna proporciona pérdida de peso radical. Si es propenso a la plenitud, tendrá que controlar el peso en los días ordinarios.

La dieta es una posibilidad muy contradictoria de deshacerse de libras extra. Es importante abordarla sabiamente, pensando cuidadosamente en el menú para cada día. Si no sigue las reglas más importantes, no solo no podrá descartar kilos de más, sino que también obtendrá muchos problemas nuevos en forma de enfermedades graves.

Sigue tu salud. ¡Literalmente de manera competente!